con incombere della stagione influenzale o, se si credono i rapporti sui media, già in pieno svolgimento, stiamo tutti cercando metodi per aumentare il nostro sistema immunitario e rimanere in salute. Nessuno desidera catturare l’influenza temuta. Anche un raffreddore può metterci piatto per alcuni giorni, o almeno, renderci infelici. I media hanno fatto un buon lavoro per farci spaventare l’ultima minaccia di questa stagione, l’influenza suina (leggi il mio post spaventato dall’influenza suina? Non essere. Per la mia maniglia come non lasciarsi prendere dal pensiero basato sulla paura in giro questa edizione). Allora cosa possiamo fare per rimanere in salute?

A livello fisico, ci sono numerosi metodi diversi per aumentare il sistema immunitario. Ecco alcuni dei miei preferiti:

Non lasciare che il freddo ti impedisca di fare esercizio. Solo 30 minuti al giorno di esercizio aerobico leggero possono aiutare a mantenere il tuo sistema immunitario sano.

Lava le mani frequentemente. Gli studi hanno dimostrato che nulla impedisce un raffreddore meglio del lavaggio a mano completo e frequente. Se non riesci a raggiungere un rubinetto, usa gel antibatterico o salviette.

Limitare l’assunzione di zucchero e alimenti altamente trasformati – entrambi hanno dimostrato di deprimere il sistema immunitario.

Prendi un buon quotidiano multi-vitaminico. Fai le tue ricerche e assicurati che il marchio che prendi abbia una buona disponibilità. La maggior parte dei marchi da banco no.

Prendi la vitamina extra C. Prendo 1000 mg al giorno e se sono con chi è malato, raddoppio quella dose.

Una nuova ricerca mostra che gli integratori probiotici contribuiscono a un sistema immunitario sano. Proprio come tutti gli integratori, assicurati di ricercare il marchio che usi per assicurarti che contenga davvero ingredienti di qualità.

Assicurati di ottenere abbastanza vitamina D. Mentre il modo migliore per ottenere la tua vitamina D è attraverso 15-20 minuti di esposizione al sole non protetta ogni giorno, quelli di noi che vivono nell’emisfero settentrionale potrebbero avere difficoltà a ottenere così tanto durante la stagione invernale mesi. Se stai assumendo integratori di vitamina D, potresti voler eseguire il test dei livelli ematici di vitamina D periodicamente.

Guarda i prodotti olistici o naturali che puoi prendere per evitare il raffreddore o nelle prime fasi di un raffreddore per ridurre la durata e la gravità. I prodotti contenenti zinco possono essere molto efficaci. Ci sono anche numerosi prodotti omeopatici che funzionano bene.

Mangia cioccolato! Il cioccolato fondente contiene molti antiossidanti ed è in realtà buono per noi (con moderazione!).

Reiki e altre terapie energetiche possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario alleviando gli impatti dannosi dello stress. La tensione è il principale colpevole quando si tratta di indebolire il nostro sistema immunitario.

Ma al di là di questi booster immunitari fisici, c’è un altro modo per aumentare il tuo sistema immunitario e rimanere in salute questo inverno, ed è disponibile per tutti noi gratuitamente. La tua mentalità svolge un ruolo importante nella tua salute generale. Ricerche all’avanguardia di scienziati come il biologo cellulare Bruce Lipton, Ph.D. ha dimostrato che i nostri pensieri possono effettivamente alterare le cellule nei nostri corpi, fino al livello di cambiamento dei nostri geni. Quindi perché non usare questo potente strumento a nostro vantaggio piuttosto che svantaggio? Invece di preoccuparti di ammalarsi, perché non concentrarsi sull’essere sani e avere molta energia? Fai una scelta consapevole per essere sani!

Re ingrid

«Scansione della mente casuale: emergono ricordi di animali domestici
Anestesia sicura per animali domestici »

1 commento su Fai una scelta consapevole di essere sani

Debbi dice:

7 ottobre 2009 alle 13:56

Ingrid, la maggior parte di questo lo so, ma non riesco ad applicare. grazie per il promemoria. Poiché il cioccolato fondente è il mio preferito, penso che applicherò prima = O).

Rispondere

Lascia una risposta Annulla Risposta
L’indirizzo email non verrà pubblicato. I campi necessari sono contrassegnati *
Commento *
Nome *

E-mail *

Lasciando un commento, sei d’accordo con la raccolta dei tuoi dati da parte di questo sito Web secondo il nostro
Politica sulla riservatezza.
*

Avvisami dei commenti di follow-up tramite e-mail. Puoi anche iscriverti senza commentare.

Δ